Thérapie de l’anxiété : surmonter les peurs, les phobies et la panique grâce à l’hypnose
Les peurs font partie de notre existence humaine. Elles signalent un danger et nous avertissent comme protection contre les menaces. Souvent, cependant, la peur surgit dans des situations qui ne constituent pas une menace en réalité. Les symptômes d’anxiété ne sont pas dénués de sens et ont une variété d’origines. La racine de la peur réside généralement dans l’histoire de la vie personnelle et les empreintes individuelles. L’hypnose offre la possibilité d’utiliser la peur comme ressource de réajustement et de changement.
Si des inquiétudes ou des doutes se sont manifestés sous forme de peurs dans la vie de tous les jours, c’est le signe qu’une limite personnelle a été franchie et que nous sommes dans une situation que nous ne nous sentons pas encore à la hauteur.
Il est utile d’utiliser la peur comme une ressource pour les opportunités de développement. Ce n’est que lorsqu’elle est acceptée et regardée qu’elle peut être progressivement maîtrisée et qu’une nouvelle liberté personnelle se développe.
Symptômes physiques de l’anxiété :
- Oppression dans la poitrine jusqu’à la douleur thoracique
- Palpitations à palpitations
- Nœuds dans la gorge aux sensations d’étouffement
- bouche sèche
- difficultés à avaler
- Tremblements
- Vertiges
- Sensation de faiblesse
- Augmentation de la miction
- Transpiration
- Rougir
- Mal de tête
- Douleur d’estomac
Symptômes psychologiques de l’anxiété :
- Sentiments d’insécurité et d’incapacité
- Sentiment de menace et de danger
- Vigilance accrue
- La confiance en ses propres pouvoirs est réduite ou absente
- Sentiment de perdre le contrôle ou de devenir fou
- Impression de perdre le contrôle
- De nombreuses situations sont qualifiées de négatives dans le sens de dangereuses. L’attention est de plus en plus portée sur les situations et les personnes qui pourraient être menaçantes.
- Les expériences sont interprétées pour correspondre aux théories individuelles de la peur
Les symptômes d’anxiété surviennent souvent en lien avec d’autres maladies mentales, telles que la dépression, l’épuisement professionnel ou des problèmes d’estime de soi.
Les principales causes de la peur peuvent être traitées efficacement si nous affrontons consciemment nos peurs dans un cadre sûr. Lorsque la peur nous pousse à agir, c’est une étape de développement et de maturation pour nous.
Si nous réprimons et évitons les situations qui suscitent la peur, dissimulons, nions ou engourdissons les peurs et ne les traitons pas, alors nous devenons inhibés dans nos actions et nous pouvons entrer dans la stagnation. Dans ce cas, la peur nous paralyse ou conduit à un actionnisme aveugle et inconsidéré ou culmine dans une panique soudaine.
À long terme, cela entraîne généralement des problèmes professionnels et privés. La peur continue d’exister et peut se déplacer de manière latente de l’intérieur de nous vers des circonstances extérieures, comme le montrent les exemples suivants.
L’hypnothérapie pour les phobies
Dans les phobies, il existe des déclencheurs internes de peur qui sont déplacés vers quelque chose d’extérieur.
Quelques phobies spécifiques
- La peur de prendre l’avion
Généralement liée inconsciemment à la peur de perdre le contrôle. Dans un avion et pendant un vol, les choses ne sont pas entre nos mains. Nous avons besoin de confiance dans le pilote, dans la technologie, finalement dans notre propre destin.
La peur de l’avion peut survenir à l’idée même du voyage, avant le vol, pendant le décollage ou pendant le vol, ou dans l’une des situations mentionnées. La peur de l’avion peut être bien traitée avec l’hypnose dans la plupart des cas et avec seulement quelques séances.
- L’anxiété liée aux examens
L’anxiété liée aux examens est très stressante pour les personnes concernées et peut survenir avant et pendant une situation d’évaluation. Bien que les candidats soient très bien préparés pour l’examen, il y a toujours la peur d’échouer et de ne pas être en mesure de faire face aux tâches, de ne pas répondre aux exigences, d’avoir un black-out et de se ridiculiser. La peur est généralement accrue par des examinateurs stricts ou injustes.
L’anxiété de l’examen peut être très bien surmontée avec l’hypnose, de sorte qu’une nervosité naturelle avant un examen demeure. Cela ne bloque donc pas, mais favorise la capacité d’attention et de concentration.
La peur des hauteurs est généralement une peur non naturelle des hauteurs, en particulier des profondeurs qui leur sont associées. Cela va de pair avec la peur de perdre pied. Il est également associé à des sueurs, des palpitations cardiaques et des étourdissements, ainsi qu’à des sensations de paralysie et de perte de contrôle.
Un certain respect des hauteurs est inné chez l’homme. La peur du vide nécessite un traitement lorsqu’elle restreint fortement la vie professionnelle et privée et devient un fardeau personnel. Le taux de réussite pour la peur des hauteurs avec un traitement par hypnose est généralement bon.
- La Peur de parler en public
Tout le monde est excité lorsqu’il parle devant un grand groupe de personnes (rapports, présentations, conférences, prise de parole en groupe). Cependant, si la peur est particulièrement forte et associée à une sécheresse de la bouche, des genoux faibles, de la transpiration, des rougeurs, des étourdissements et des palpitations, il s’agit d’une réaction qui n’est plus adaptée à la situation.
La peur de parler en public peut généralement être attribuée à la peur d’être jugé. Surtout contre la dévalorisation ou le rejet, l’échec et la peur de se tromper et de ne pas être à la hauteur. Voir aussi Phobie sociale et signes de faible estime de soi. Ces peurs peuvent généralement être bien traitées avec l’hypnose.
Semblable à la peur de parler, il est normal d’être excité avant une représentation. Cette tension sert à augmenter la concentration et l’attention et contribue à améliorer les performances. Cependant, si le trac est ressenti comme très limitant et comme un frein, il s’agit aussi de la peur de l’évaluation, notamment de la dévalorisation ou du rejet, et de la peur de l’échec et de la peur de se tromper et de ne pas être à la hauteur. En savoir plus sur l’estime de soi.
C’est honteux. La honte nous frappe toujours en tant que personne entière et est un sentiment très dévastateur. Même les artistes professionnels avec de nombreuses années d’expérience ont parfois des problèmes de trac excessif tout au long de leur vie, qui est alors généralement sous sédation (médicaments, drogues). Comme la plupart des peurs, le trac peut être très bien traité avec l’hypnose.
- La peur du rejet et de l’embarras – phobie sociale
Il y a une peur d’être le centre de l’attention ou même d’attirer l’attention et de se ridiculiser. Sur le plan physique, la phobie sociale se manifeste par exemple par des sueurs ou des rougissements, ainsi que des tremblements ou des problèmes d’estomac. Ceci est associé à une grande honte pour les personnes touchées et elles craignent que d’autres puissent voir leur peur en elles. Derrière la soi-disant phobie sociale se cache la peur d’être rejeté, humilié ou critiqué.
La phobie sociale est associée à une altération de l’estime de soi et peut s’accompagner de stratégies de défense inconscientes telles que « s’adapter et rechercher l’harmonie » ainsi que « attaquer et attaquer » ou « la recherche du pouvoir ».
- Peur des foules, des lieux publics, des voyages – agoraphobie
En particulier, il y a une peur de perdre le contrôle dans des situations publiques, comme s’évanouir. Cela rend les déplacements en bus, en train ou en avion, par exemple, et l’utilisation des ascenseurs insupportables. Les personnes concernées ont aussi souvent peur qu’il se passe quelque chose de gênant, par exemple qu’elles se mouillent. Les situations qui déclenchent la peur sont d’abord fuies puis évitées. Derrière la soi-disant agoraphobie se cache la peur d’être impuissant et de n’avoir aucun moyen de s’en sortir.
- Peur de l’abandon – La peur de l’insécurité et de l’isolement
Les personnes qui craignent la perte se sentent peu aimables et inadéquates. Ils ont généralement un désir insatiable d’attention, de compréhension ou de communauté. Ils sont sujets à la jalousie dans les relations lorsqu’ils se sentent menacés en perdant l’affection de l’autre personne. Dans les relations interpersonnelles, ils mettent souvent leurs propres besoins de côté et se concentrent davantage sur les souhaits de leur partenaire, par peur inconsciente de rompre la relation.
La peur de l’abandon n’est pas seulement évidente dans les relations interpersonnelles. Des situations inconnues ainsi que de nouvelles phases de vie et des bouleversements peuvent également constituer une menace pour ces personnes. Par exemple, vous pouvez vous sentir impuissant, dépassé et seul.
Les personnes qui ont peur de l’abandon contribuent généralement inconsciemment à être elles-mêmes abandonnées, car elles font pression sur leur homologue avec des exigences ou des manipulations excessives, que l’autre essaie d’éviter, à un moment donné, elles ne peuvent plus supporter et la relation se termine enfin. Les manipulations émotionnelles incluent s’accrocher, culpabiliser les autres et faire appel à la gratitude.
La plupart des personnes souffrant d’anxiété de l’abandon ont connu un certain nombre de conditions défavorables combinées à une blessure spécifique de perte au cours de leur enfance. Pour en savoir plus, consultez Origine et causes des peurs. Lorsqu’il s’agit de l’abandon plus tard dans la vie sous forme de détachement, de séparation ou de déconnexion intérieure, ces anciennes blessures émotionnelles rouvrent et conduisent à une gestion destructrice de la situation. Il est frappant de constater que ce n’est souvent pas l’abandon lui-même qui déclenche des émotions fortes, mais la pensée de celui-ci, c’est-à-dire la peur et l’incapacité à y faire face. Cette peur et ses causes peuvent généralement être bien traitées en thérapie.
- La Peur de l’engagement – La peur de la perte d’autonomie et de l’abandon
“Si ça devient sérieux, je partirai”, déclarent de nombreuses personnes souffrant de phobie de l’attachement. Ou comme le chantait le chanteur Robbie Williams dans sa chanson “Feel”: “Avant de tomber amoureux, je me prépare à la quitter.”
Les personnes concernées aspirent à la proximité et à l’affection et une relation – également sous la forme d’un partenariat à long terme ou d’un mariage avec des enfants – peut certainement être autorisée s’il existe des craintes d’engagement. Les relations interpersonnelles, qui sont naturellement associées à la proximité et à l’engagement, restent toujours ambivalentes en cas de peur de l’engagement, et la distance est maintenue de différentes manières.
- Le Réflexe de fuite, d’attaque et de mort-vivant
Dès que le désir de connexion et de sécurité est satisfait, les personnes concernées se retirent sous forme de fuite, d’attaque ou de faire le mort. La fuite peut se manifester en n’entrant pas dans une relation permanente, mais elle reste alors comme un flirt ou une liaison. Ou la proximité est évitée de diverses manières. Par exemple, les personnes qui craignent de s’engager fuient vers leur travail ou leurs loisirs, deviennent infidèles ou rompent la relation de manière abrupte et imprévisible.
Il n’est pas rare que des conversations plus profondes sur les sentiments soient évitées ou carrément niées, car elles déclenchent du stress. Une autre stratégie de défense souvent inconsciente consiste à déclencher un combat dès que les faiblesses humaines et les erreurs du partenaire deviennent apparentes. Ensuite, l’autre personne reçoit de manière subliminale ou ouvertement le sentiment qu’il n’est pas assez bon. Ceci est couplé avec la pensée qu’un autre partenaire pourrait être meilleur. Ainsi, après une première phase, les doutes sur le partenaire et la relation ne cessent d’apparaître.
Avec le réflexe de faire le mort, la personne qui craint l’attachement peut toujours être physiquement présente, mais n’est plus émotionnellement disponible et joignable. Les phobiques de l’attachement le décrivent comme si un interrupteur était basculé et que les sentiments pour l’autre personne disparaissaient soudainement. Les partenaires qui ont peur de s’engager se comportent parfois de manière distante et dédaigneuse, mais sont souvent incapables de se séparer en même temps.
La plupart des gens qui craignent l’engagement ne sont pas conscients de leur peur de l’attachement et de la proximité. Ils éprouvent plutôt un vague sentiment de pression et la peur de devoir trop se restreindre et s’engager. Une forte envie de liberté est ressentie, derrière laquelle se cache cependant un désir douloureux de connexion à un niveau plus profond.
- Les Expériences avec les premières figures d’attachement
La peur de la proximité émotionnelle est généralement associée à un manque de confiance et à des expériences d’enfance dans lesquelles l’enfant s’est senti abandonné (en particulier dans les deux premières années de la vie) et à l’expérience que l’amour est conditionnel.
Un nourrisson, un tout-petit ou un enfant en pleine croissance éprouve des sentiments de solitude et de non-engagement (par exemple, en ne répondant pas aux besoins de l’enfant, en étant rejeté intérieurement par les parents, en perdant un parent, en dépression post-partum de la mère et bien plus encore) comme menaçant existentiellement, puisqu’il dépend de la prise en charge de la personne de référence. Ces sentiments d’impuissance et d’être à la merci sont repoussés dans le subconscient et maîtrisés par le mécanisme de défense “Je n’ai vraiment besoin de personne”.
Ou/et l’enfant devait souvent se comporter de manière correspondante, était coopté ou était censé accomplir certaines tâches. Inconsciemment, les relations qui viennent naturellement avec des attentes envers les autres deviennent associées à des menaces pour soi-même. Les personnes qui ont peur de s’engager ont souvent le sentiment qu’elles doivent abandonner leur ego et se défendre, même lorsqu’on leur adresse des demandes raisonnables.
Si une proximité et une intimité réelles sont alors vécues dans des relations ultérieures, cela comporte un énorme potentiel de stress pour les personnes concernées. D’une part, l’engagement et la tendance à tirer veulent être autorisés, mais s’accompagnent d’un sentiment profond et généralement inconscient de ne pas pouvoir survivre à l’abandon.
Pour ceux qui ont peur de l’attachement, la volonté d’aborder les origines de leur peur de la proximité dans un cadre professionnel et de contrer pas à pas les expériences de l’enfance perçues comme menaçantes pour les guérir est nécessaire.
- Effets de la peur de l’attachement et de l’engagement
Le comportement narcissique découle souvent de la peur de l’engagement. Les phobiques de l’attachement agissent de plus en plus égocentriques, trop égocentriques, désobligeants et apparaissent souvent narcissiques pour cacher leurs propres insécurités.
La question de savoir si la relation a un avenir demeure presque toujours. Et c’est donc un grand défi et un grand effort pour les partenaires concernés de rester dans une relation avec un partenaire phobique de l’engagement. Les rôles, que l’on fuie ou suive, peuvent changer au sein d’un partenariat ou entre différents partenariats.
Les personnes qui s’engagent dans une relation avec quelqu’un qui a peur de l’attachement ont souvent elles-mêmes le problème d’attachement d’une soi-disant « anxiété d’attachement passif ». Ils vivent la distance avec leur partenaire comme des montagnes russes émotionnelles, supportent beaucoup et vivent une forte perte de contrôle émotionnelle, qui peut alors s’exprimer en s’accrochant, en se plaignant, en menaçant ou en faisant rage. Ils veulent désespérément garder l’autre et ont du mal à rompre la relation. Cependant, plus on tente de capturer et de lier l’autre, plus le partenaire « activement craintif de l’engagement » s’éloigne.
Il est important que les deux partenaires reconnaissent qu’ils ont un problème d’attachement qui a des causes compréhensibles. Les deux doivent être prêts et disposés à guérir les épisodes négatifs de leur propre histoire. Sinon, la relation peut rester épuisante et ne débouche pas sur un partenariat satisfaisant sur un pied d’égalité. Au contraire, dans de nombreux cas, un cercle vicieux classique de colère et d’insultes en résulte.
Les crises de panique
Les attaques de panique apparaissent de nulle part, semblent n’avoir aucun déclencheur spécifique et durent quelques minutes. Ils peuvent également survenir dans des situations où l’on s’immobilise. Une attaque de panique se manifeste principalement sur le plan physique, par exemple par la tachycardie, la transpiration, les tremblements, la bouche sèche, des difficultés respiratoires ou des nausées.
Elle peut s’accompagner de sensations de vertige, de peur de perdre le contrôle, d’un sentiment d’irréalité (expérience de déréalisation) et d’un sentiment d’aliénation par rapport à son propre corps (expérience de dépersonnalisation) ainsi que de pensées de panique, sur le point de s’évanouir, d’avoir une crise cardiaque et de mourir.
Les attaques de panique ne visent pas spécifiquement une situation et peuvent survenir en tant que phénomène d’accompagnement, par exemple, avec des phobies, la dépression et l’épuisement professionnel. Ils sont extrêmement stressants pour les personnes concernées et le signe que les peurs ont été refoulées depuis longtemps et n’ont donc pas pu être traitées de manière appropriée. Il est important de savoir ici que le corps réagit avec des symptômes sévères en cas de crise de panique, mais en réalité il n’y a pas de menace vitale. Cela signifie qu’il n’y a aucun risque de s’évanouir, d’avoir une crise cardiaque ou de mourir pendant la crise d’angoisse.
